¿Qué hábitos ayudan a mantener una buena salud visual?

La salud visual depende de muchos factores, algunos de ellos relacionados con la edad o la genética. Sin embargo, también existen hábitos cotidianos que contribuyen a proteger los ojos y disminuir el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades.

Incorporar estas prácticas en la rutina diaria puede ayudar a conservar una buena visión durante muchos años.

Realiza controles visuales periódicos

Muchas enfermedades oculares no producen síntomas en sus primeras etapas. Por ello, acudir regularmente a un examen visual permite detectar cambios antes de que afecten la visión.

No es necesario esperar a sentir molestias para consultar con un profesional.

Protege tus ojos del sol

La exposición prolongada a la radiación ultravioleta puede aumentar el riesgo de desarrollar algunas enfermedades oculares.

Cuando permanezcas al aire libre, utiliza gafas de sol que cuenten con protección contra los rayos UVA y UVB, incluso en días nublados.

Descansa la vista durante el uso de pantallas

El uso prolongado de computadoras, teléfonos celulares y tabletas puede producir fatiga visual.

Aplicar la regla 20-20-20 —cada 20 minutos mirar durante 20 segundos un objeto ubicado a unos 6 metros de distancia— ayuda a disminuir el esfuerzo visual.

Mantén una alimentación equilibrada

Consumir frutas, verduras, pescado y alimentos ricos en antioxidantes favorece la salud ocular y contribuye al buen funcionamiento de la retina y otras estructuras del ojo.

Una alimentación saludable también ayuda a controlar enfermedades como la diabetes y la hipertensión, que pueden afectar la visión.

Evita fumar

El tabaquismo aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.

Dejar de fumar beneficia no solo a los ojos, sino también a todo el organismo.

Utiliza protección ocular cuando sea necesario

Si realizas actividades de construcción, jardinería, carpintería o practicas deportes con riesgo de impacto, utiliza gafas de protección adecuadas.

Muchas lesiones oculares pueden prevenirse con el equipo de seguridad apropiado.

Cuidar los ojos es cuidar la calidad de vida

La visión nos acompaña en cada actividad que realizamos. Leer, trabajar, estudiar, conducir o disfrutar de un paisaje depende en gran medida de una buena salud visual.

Adoptar hábitos saludables y realizar revisiones periódicas son acciones sencillas que pueden marcar una gran diferencia a lo largo de la vida.