La salud visual en la era digital

En la era digital, pasamos muchas horas frente a pantallas, lo que puede provocar estrés visual y síntomas como fatiga, sequedad y visión borrosa. Este fenómeno, conocido como síndrome de visión por computadora, se ha vuelto cada vez más común. A medida que usamos más dispositivos, es fundamental reconocer estos síntomas y tomar medidas para mitigarlos.

Una forma efectiva de aliviar la tensión visual es aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esta simple práctica permite que los músculos oculares se relajen y reduce la fatiga. Además, ajustar la iluminación y el brillo de las pantallas también puede mejorar la comodidad visual.

No olvides programar descansos regulares durante el día y asegurarte de que tu espacio de trabajo esté bien iluminado y ergonométricamente diseñado. Tomar estos pasos no solo mejorará tu salud ocular, sino que también aumentará tu productividad y bienestar general.