Fatiga visual digital: cómo prevenir el cansancio ocular por pantallas

El uso prolongado de dispositivos electrónicos ha incrementado los casos de fatiga visual digital, una condición caracterizada por molestias oculares, visión borrosa y dolores de cabeza. Factores como el parpadeo reducido, la exposición a la luz azul y la cercanía de las pantallas pueden contribuir a este problema.

Uno de los principales errores es no tomar descansos al usar dispositivos electrónicos. La regla del 20-20-20 es una estrategia efectiva: cada 20 minutos, mirar a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos para relajar los músculos oculares. Ajustar el brillo y contraste de la pantalla también puede reducir la fatiga.

El uso de lentes con filtro de luz azul puede ser beneficioso para quienes pasan muchas horas frente a la computadora. Además, mantener una distancia adecuada de la pantalla y ajustar la postura al trabajar ayuda a evitar la tensión ocular y muscular.

Otro aspecto clave es mantener una adecuada lubricación ocular. La disminución del parpadeo durante el uso de pantallas puede provocar sequedad y ardor en los ojos. Aplicar lágrimas artificiales y recordar parpadear con frecuencia contribuye a mantener la salud ocular.