Consejos para mantener una buena salud visual en el trabajo

Pasar largas horas frente a una computadora o realizar tareas que exigen un esfuerzo visual constante puede provocar fatiga ocular y otros problemas relacionados con la visión. Implementar hábitos saludables en el entorno laboral es fundamental para cuidar la salud ocular.

Uno de los principales consejos es ajustar la iluminación del espacio de trabajo. Una luz demasiado brillante o tenue puede forzar los ojos, provocando molestias y fatiga. La pantalla de la computadora debe colocarse a la altura de los ojos y a una distancia de al menos 50 cm para reducir el esfuerzo visual.

Hacer pausas regulares es esencial para evitar la fatiga visual. Aplicar la regla 20-20-20 (mirar a 6 metros de distancia cada 20 minutos durante 20 segundos) ayuda a relajar los músculos oculares. Además, parpadear con frecuencia evita la sequedad y mantiene la lubricación natural del ojo.

Finalmente, usar lentes con filtro de luz azul puede reducir el impacto de la exposición prolongada a pantallas. También es recomendable realizar revisiones oftalmológicas periódicas para detectar cualquier cambio en la visión y asegurarse de que las condiciones laborales no estén afectando la salud ocular.