Cómo proteger tus ojos de la luz azul de las pantallas

La exposición prolongada a la luz azul emitida por dispositivos electrónicos puede causar fatiga visual, insomnio y, en algunos casos, aumentar el riesgo de daño ocular a largo plazo. Esta luz afecta el ritmo circadiano, dificultando el descanso y provocando molestias como sequedad ocular y dolores de cabeza.

Para proteger la vista, es recomendable usar filtros de luz azul en pantallas, ajustar el brillo y contraste de los dispositivos y realizar descansos siguiendo la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Además, el uso de lentes con filtro para luz azul puede ser beneficioso para quienes trabajan frente a pantallas durante muchas horas.